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Treinamento Funcional em Recife

Treinamento funcional tornou-se muito popular durante a última década, mas ainda há muita confusão sobre o que realmente é o treinamento funcional. Em relação a saúde e fitness, uma vez que um tópico se torna popular, como com o treinamento funcional, os comerciantes se empolgam e começam a usar o termo para promover tantos produtos ou exercícios possível. Isso resulta em muitos exercícios sendo rotulado como funcional quando o termo não se aplica realmente, o que naturalmente apenas leva à confusão e perguntas sobre quais exercícios devem ser considerados funcionais e por quê.

Outro problema com o termo “treinamento funcional” é que mesmo as pessoas na comunidade fitness não concordam sobre o que isso significa. Algumas pessoas adotaram a filosofia de que o treinamento funcional significa simplesmente fazer exercícios não-tradicionais usando equipamentos, como bolas de exercícios ou dispositivos de equilíbrio, que trabalham os músculos de maneiras diferentes do treinamento tradicional. Estes tipos de exercícios são supostamente mais funcionais do que os tipos tradicionais de treinamento, particularmente quando comparado ao treinamento com máquinas.

Por outro lado, existem outras pessoas que dizem que cada exercício é funcional e o termo exercício funcional é essencialmente sem sentido. Ambas as opiniões têm um pouco de verdade, mas também perdem todo o ponto do que o treinamento funcional deve significar e o que é necessário para que um exercício seja considerado funcional. Para esclarecer essa confusão, a primeira coisa a fazer é dar uma olhada na definição de funcional. A Referência Mundial define funcional como “projetado para ou capaz de uma determinada função ou uso” e “envolvendo ou afetando a função em vez de fisiologia”.

Em termos relacionados à aptidão, exercícios funcionais são projetados para melhorar aspectos específicos da função, como um jogador de basquete usando um exercício específico para melhorar o seu salto vertical. Portanto, qualquer tipo de exercício pode ser considerado funcional, desde que melhore a função específica que você está direcionando com o seu treinamento. A coisa importante a observar é a funcionalidade de um exercício depende da situação, não o exercício em si. Se um exercício melhora a função específica, habilidade ou habilidade que você deseja melhorar, então ele é funcional.

Na verdade, a funcionalidade do exercício não é uma questão de preto ou branco e, em vez de pensar em um exercício como funcional ou não funcional, é melhor pensar em cada exercício como sendo em um espectro com extremamente funcional em uma extremidade e ter muito pouco ou nenhum uso prático na outra extremidade. Além disso, o mesmo exercício pode ser funcional ou não funcional, dependendo da situação. Por exemplo, os jogadores de futebol não usam muito as mãos, então um exercício para melhorar a força de preensão não seria muito funcional nessa situação. Por outro lado, realizar exercícios de fortalecimento de aderência seria pelo menos um pouco funcional para lutadores que precisam ser capazes de agarrar e segurar seus adversários.

Para separar mais os exercícios que são um pouco funcionais de exercícios que são muito funcionais, você tem que olhar mais de perto a situação específica. Isso significa que você precisa avaliar os benefícios específicos fornecidos por um exercício e determinar o quanto eles vão beneficiar a função específica que você deseja melhorar. Ao pensar sobre lutadores, firmemente apertando um objeto firme é um pouco funcional, porque pode melhorar a força total da preensão, permitindo que o lutador prenda mais apertado.

No entanto, os lutadores precisam agarrar e segurar um oponente que está se movendo e lutando, o que é bastante diferente de agarrar um objeto estacionário. Um exercício mais funcional poderia envolver ter o lutador segurar em vários objetos em forma, como uma corda grossa ou saco de areia e, em seguida, ter outra pessoa ou mesmo várias pessoas tentam puxar o objeto longe do lutador. Isso faz com que os músculos lutador trabalhar de uma forma que é muito mais semelhante ao modo como eles trabalham durante a competição, por isso é um exercício mais funcional para esse esporte.

Como eu tenho certeza que você percebeu, determinar o quão funcional um exercício realmente é pode ser um processo bastante complicado. Exige o conhecimento dos benefícios específicos que resultam da realização de um exercício, bem como a compreensão do que é necessário para desenvolver a função específica ou habilidade que você está tentando melhorar. Como resultado, há muitas pessoas que jogam em torno de termos como treinamento funcional e exercício funcional, sem realmente entender se os exercícios estão falando sobre são funcionais ou não.

Ao olhar para as muitas maneiras diferentes que o termo treinamento funcional é usado hoje em dia, é muitas vezes usado de forma inadequada, que em alguns aspectos, quase se tornou um termo sem sentido que é mais de uma palavra de buzz do que qualquer coisa. No entanto, o treinamento funcional tem um significado real e, em termos simples, treinamento funcional é o treinamento que usa exercícios específicos para melhorar aspectos específicos de como seu corpo funciona.

Na minha opinião, todos seríamos melhores se seguíssemos programas de treinamento funcional, mas na maioria das vezes, melhorar a função tem uma prioridade muito baixa por trás de coisas como construir músculos maiores ou perder peso. Se a funcionalidade dos exercícios não é considerada ao criar o seu programa de treino, as chances são muitos dos exercícios terão pouco valor funcional. Ter um corpo olhando grande não é a mesma coisa que ter um corpo grande funcionamento e se você quiser ter ambos, você tem que avaliar suas necessidades específicas e incluir os exercícios certos para realizar essas tarefas.

Treinamento Funcional Recife

Benefícios de um Treinamento Funcional

Se você está treinando para puramente para a estética e ter um fundo na fisiologia do exercício ou uma disciplina relacionada, você está em uma posição valiosa. É vital para a forma humana se mover em vários planos ou permutações. O benefício do treinamento funcional é que ele permite que você se mova em três dimensões. Suas articulações articulam o movimento em todos os três planos. É essencial que você se exercite assim.

A humilde “cadeira” tornou-se a causa de lesões e doenças. As pessoas passam horas sentadas em uma mesa sem fazer pausas regulares. Em meus compromissos de discurso, eu defendo regularmente que as pessoas bebem água consistentemente ao longo do dia. Não só a água nutre os músculos, órgãos, coluna vertebral e tecido conjuntivo, que permite que a pessoa faça pausas regulares para a sala de descanso; Promovendo assim o movimento.

Tenho certeza que você já viu a seguinte imagem abaixo em t-shirts e revistas. A imagem destaca o caminho evolutivo do homem em direção à des-evolução através da cadeira. Estou triste por ver os jovens passar horas incontáveis ​​sentado na frente de televisores e do computador, sem pausas regulares. Seus músculos glúteos (parte inferior) são negligenciados quando você se senta por períodos prolongados. Amnésia glútea é o termo cunhado para descrever a perda inibitória da função do músculo glúteo. Em outras palavras, seu fundo esquece como trabalhar corretamente como resultado de sessão excessiva. Por que seus glúteos são um músculo importante?

Seus glúteos servem um número de funções. Eles são o acelerador do joelho em movimento para a frente. Eles são o estabilizador do quadril eo mecanismo de articulação entre a extremidade superior e inferior. Na minha prática, eu assistir principalmente às pessoas que sofrem dor lombar como resultado de um mecanismo de dobradiça defeituoso. Eles são incapazes de se estender adequadamente de uma posição flexionada. Em vez dos glutes que são a potência do sistema do músculo, a parte traseira baixa carrega a carga. Sua parte traseira baixa não é equipada para segurar o esforço ou a carga das forças e dos movimentos repetitivos que você o submete a.

Treinamento funcional permite que você se mover como a natureza tinha pretendido que você. Você já notou a prática oriental de Tai Chi ou Qi Gong? Os movimentos além de ser gracioso e elegante, permitem que o participante se mova em três dimensões. Há uma boa dose de movimento das mãos e pernas que facilita ritmos circulares em sintonia com a respiração. Isso permite o movimento natural do músculo, bem como tonificar os órgãos e meridianos dentro do corpo.

Sugestões

Minha sugestão é incluir mais movimentos funcionais em seu treinamento. Não fique na frente de um espelho e realize exercícios bidimensionais na próxima vez que estiver na academia. Além de ser incrivelmente chato, esses exercícios não fazem nada para aumentar o seu metabolismo e colocar tensão repetitiva em seus músculos. Esses movimentos podem muitas vezes levar a lesões por uso excessivo.

Os movimentos funcionais, por outro lado, permitem movimentos maiores em todos os três planos. Seus membros se movem, aceleram e desaceleram permitindo o máximo gasto calórico durante o treinamento. Os meus clientes independentemente da idade, realizam padrões de movimento funcional regularmente durante a sua formação. Meu cliente mais velho aos sessenta e quatro anos, executa muitos desses movimentos semelhantes aos de um jovem de vinte anos. Ele se sente energizado e revigorado após cada treino e permanece livre de lesões.

Se você lutou para perder peso executando a mesma rotina nas máquinas de cardio – PARE agora! Encontre um profissional de saúde bem treinado em sua área. Se você é parte de um ginásio, pedir uma sessão de cortesia de um treinador qualificado versado em treinamento funcional. A maioria está disposta a dar-lhe uma sessão gratuita de cortesia. Tê-los levá-lo através de um treino depois de discutir seus objetivos e realizar uma avaliação abrangente.

Você vai caminhar afastado sentimento energizado do que seus exercícios anteriores. Você notará dor muscular em partes que você nunca sentiu antes. A internet é um recurso incrível. Realizar uma pesquisa usando treinamento funcional como as palavras-chave. Procure clips de vídeo sobre o tópico se desejar saber mais. Há uma infinidade de informações lá fora, prontamente disponíveis com o clique de um mouse.

Comece com padrões básicos de movimento. Se as finanças são apertadas e você não pode ter recursos para um instrutor, conduza sua diligência devida e pesquisa o tópico independente. Fale com pessoas que estão qualificados na área. Em nenhum momento, você vai conseguir o corpo que você sempre quis. Você será livre de lesões e se mover com a flexibilidade de um atleta – em vez de um robô. A natureza quis que você se movesse com tal graça e flexibilidade; Não como um relógio. Então, comece agora e adicione algumas especiarias ao seu regime de treinamento.

As academias possuem vários aparelhos que exercitam apenas um músculo por vez, mas para realizar o treinamento funcional são utilizados somente alguns acessórios e as atividades apresentam uma maior complexidade. Apesar das grandes vantagens do treino geral, pode existe um maior risco de lesões. O melhor então é contar sempre com a orientação de um especialista, um profissional de educação física, um Personal Trainer que você também pode encontrar em Recife-PE.

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